人到中老年，把好健康关很重要！发表时间：2021-08-19 17:49 有人年轻时要攒钱买房买车，舍不得大吃大喝，到了中年有了家底，想吃什么吃什么；还有人压力大，通过吃喝来缓解；更有些人不爱吃菜，每天“无肉不欢”。 事实上，大吃大喝是一种严重危害健康的行为，是引起胃肠道和其他消化系统疾病的重要原因之一。尤其是中年后，人体代谢减慢，各种健康问题集中爆发，严重影响生活质量。
1、消化吸收能力减弱 中老年人因唾液、胃酸、胆汁等消化液分泌下降，蛋白质和脂肪的消化、吸收能力变弱，导致营养不良。同时，由于咀嚼能力下降、肠道功能退化，导致膳食纤维摄入不足，进而引发便秘。
2、诱发“三高”爆发 高血压、高血糖、高血脂已成为我国中老年人群最常见的健康问题。研究显示，我国60岁以上人群高血压、高血脂、糖尿病的发病率分别为58.3%、37.2%、19.4%，严重威胁中老年人的生命健康。
3、免疫力下降，生病成“家常便饭” 中老年阶段，人体各器官系统都走上了下坡路，免疫力也走向衰老，加之老年人营养摄入不足，让病毒有了可乘之机。
4、骨质疏松，有致残、致死的风险 骨质疏松是中老年人常见疾病。身体中的钙质在40岁后会加速流失，易引起骨质疏松。患者发生髋部骨折1年之内，约50%患者致残，20%患者死于各种并发症！
1. 累了才歇 很多人都是累了才休息。其实，当人体明显感觉到累时，说明身体已经处于相当疲劳的状态了，这时休息为时过晚。所以，日常生活中应当养成不累也适当休息的习惯，做到不过分透支体力和脑力。
2. 饿了才吃 当我们感到饥饿时，胃液已经开始“消化”胃黏膜，长久下去会对我们的胃粘膜造成损伤，甚至会诱发“三高”、结石、痛风等各种疾病。因此，规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
3. 渴了才喝 很多人平时没有喝水的习惯，等到口渴时才喝水。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时，表明身体已经缺水到一定程度，而且临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于日常有饮水习惯的人。
4. 急了才排 很多人没有定时排便的习惯，甚至等到憋急了才去排便，这样对健康极为不利。而中老年人大便往往不顺畅，如果用力排便，相关肌肉强烈收缩，不仅让腹部的压力升高，血压也会进一步升高，还可能导致动脉硬化的血管破裂，引发晕倒、休克或脑出血，甚至出现生命危险。
古话说“千金难买老来瘦”。研究表明，中老年之后身体代谢功能开始变慢，各个器官开始走向衰退，身材慢慢发胖发福。如果此时饮食不节制，摄取动物脂肪、胆固醇过多，而运动减少，会极大增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物会最终转化为致癌物质，进而对身体健康造成一定的威胁。
文章来源：康姿百德 |
